第283章 妹子，你有点虚啊！

我不管你以后拍照片和当COSER要摆出多么离谱的姿色，一定要尽量避免跌、扑、扭等姿势和动作。

要不然，你要是还那你这比竹竿子粗不了几圈的破腰扭来扭曲……

别说华佗了，耶稣来了都治不好你，我说的！”

这会儿的郑婉晴，一脸无奈地不停点头。

对于宋鸣这好言相劝，她自然是想老老实实地遵守，但没办法，自己得活着啊！

你这拍片的反季节战士要是自己不注意保养，那华佗来了都治不好你！

第三，床垫过软可能导致身体表面与床面接触过大，影响皮肤软组织血液循环，进而可能导致腰痛等问题。

别老想着什么小仙女睡软糯糯的粉色小床了，相信老祖宗的智慧吧，选择硬板床！

硬板床睡着的确没有那种软床垫舒坦，但那玩意有助于保持脊柱的自然曲度，减轻腰部负担。

第四，多进行锻炼，比如平板支撑啥的，但是不要做仰卧起坐和站立划船之类的健身项目了，那些玩意儿伤腰！

她这模特当得好好的，拍一天至少一千起步、出席一次漫展活动至少五千到手……她实在是不知道自己要是不做这行还能去干什么。

没啥独到本事也没什么学历的她，可不认为自己能考公上岸或者去互联网大厂享受高工资的996福报。

第五，中医讲究食补！

可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、C和E的食物！

如肉类、蛋类、豆类、牛奶、黄豆、黑豆、坚果类、韭菜、柑桔、柠檬等。

这些食物有助于增强骨骼健康和肌肉力量，对腰肌劳损的恢复有好处。

第六，最重要的一点！